Hành trình 200 giờ đào tạo giáo viên yoga

Nếu vài năm trước ai đó nói với tôi rằng mình sẽ dành hơn 200 giờ để học yoga, có lẽ tôi sẽ thấy điều đó thật xa vời.

Giống như nhiều người khác, tôi đến với yoga vì muốn cơ thể khỏe hơn.

Tôi muốn giảm đau mỏi sau những ngày làm việc kéo dài.

Muốn ngủ ngon hơn.

Muốn tìm một khoảng thời gian cho riêng mình giữa nhịp sống ngày càng bận rộn.

Thời điểm đó, yoga với tôi đơn giản chỉ là những buổi tập trên thảm.

Là những tư thế giúp cơ thể linh hoạt hơn.

Là cảm giác dễ chịu sau mỗi buổi tập.

Tôi chưa từng nghĩ sẽ học để trở thành giáo viên.

Càng chưa từng nghĩ sẽ dành hàng trăm giờ để tìm hiểu về giải phẫu học, hơi thở, triết lý yoga hay cách đồng hành cùng người khác trên hành trình thực hành.

Nhưng rồi, chính yoga đã dẫn tôi đi xa hơn những gì mình từng tưởng tượng.

Yoga không chỉ là những tư thế

Trong những năm đầu tập luyện, điều tôi quan tâm nhiều nhất là cơ thể.

Tôi muốn thực hiện được những tư thế khó hơn.

Muốn giữ thăng bằng tốt hơn.

Muốn dẻo hơn.

Muốn tiến bộ nhanh hơn.

Nhưng càng thực hành lâu, tôi càng nhận ra điều khiến mình quay trở lại thảm tập mỗi ngày không phải là các tư thế.

Mà là cảm giác được kết nối với chính mình.

Có những ngày cơ thể khỏe.

Có những ngày cơ thể mệt.

Có những ngày tâm trí rất yên.

Cũng có những ngày chỉ muốn bỏ cuộc giữa chừng.

Yoga cho tôi cơ hội quan sát tất cả những điều đó.

Không phán xét.

Không ép buộc.

Không cố gắng trở thành một phiên bản khác.

Chỉ đơn giản là nhận biết.

Và có lẽ chính điều ấy đã khiến tôi quyết định tham gia chương trình đào tạo giáo viên yoga 200 giờ.

Không phải để đứng lớp.

Mà để hiểu sâu hơn về những gì mình đang thực hành.

Điều đầu tiên tôi học được: cơ thể thông minh hơn chúng ta nghĩ

Trước khi tham gia khóa học, tôi từng nghĩ yoga chủ yếu là vận động.
Nhưng những buổi học về giải phẫu học đã thay đổi hoàn toàn góc nhìn đó.
Tôi bắt đầu hiểu rằng:
Không phải ai cũng có cấu trúc cơ thể giống nhau.
Không phải ai cũng phù hợp với cùng một tư thế.
Không phải ai cũng cần chạm tay xuống sàn hay thực hiện những động tác nâng cao.
Mỗi cơ thể đều có câu chuyện riêng.
Mỗi người đều có những giới hạn, khả năng và nhu cầu khác nhau.
Điều quan trọng không phải là cố gắng giống người khác.
Mà là hiểu cơ thể mình đang ở đâu.
Đó là một trong những bài học lớn nhất mà tôi mang theo cho đến tận bây giờ.
Không chỉ trên thảm tập.
Mà trong cả cuộc sống.

Hơi thở trở thành người thầy lớn nhất

Nếu có một điều thay đổi nhiều nhất trong suốt hành trình 200 giờ, đó là cách tôi nhìn về hơi thở.

Trước đây tôi nghĩ hơi thở chỉ là phần mở đầu của một buổi tập.

Một vài phút hít vào, thở ra trước khi bắt đầu vận động.

Nhưng càng học, tôi càng nhận ra hơi thở chính là trung tâm của toàn bộ thực hành.

Nó phản ánh trạng thái của cơ thể.

Phản ánh trạng thái của tâm trí.

Phản ánh cách chúng ta đối diện với áp lực và những thay đổi trong cuộc sống.

Có những ngày tôi không thể giữ một tư thế không phải vì cơ thể yếu.

Mà vì hơi thở không còn ổn định.

Có những ngày mọi chuyển động trở nên khó khăn chỉ vì tâm trí quá bận rộn.

Và ngược lại.

Khi hơi thở trở nên đều đặn hơn, rất nhiều thứ khác cũng thay đổi theo.

Nếu phải chọn một điều đơn giản nhất mà yoga mang lại cho mình, có lẽ đó là sự hiểu biết về hơi thở.

Tôi từng chia sẻ nhiều hơn về điều này trong bài viết:

→ Nếu chỉ chọn một thói quen, hãy chọn thở

Bởi đôi khi, sự thay đổi lớn nhất lại bắt đầu từ điều đơn giản nhất.

200 giờ không biến tôi thành giáo viên

Đây là điều khiến tôi bất ngờ nhất.
Tôi từng nghĩ sau 200 giờ đào tạo, mình sẽ trở thành một giáo viên yoga.
Nhưng thực tế, điều tôi nhận được lại khác.
Khóa học không biến tôi thành ai đó mới.
Nó giúp tôi hiểu rõ hơn con người hiện tại của mình.
Hiểu những điểm mạnh.
Hiểu những giới hạn.
Hiểu những điều mình cần tiếp tục học hỏi.
Và quan trọng hơn, nó giúp tôi nhận ra rằng việc hướng dẫn người khác không bắt đầu từ kỹ thuật.
Nó bắt đầu từ sự thực hành của chính mình.
Từ khả năng lắng nghe.
Từ sự khiêm tốn.
Từ việc tiếp tục học hỏi mỗi ngày.

Điều khó nhất không phải là học

Điều khó nhất là duy trì thực hành.
Trong khóa học, chúng tôi học rất nhiều.
Giải phẫu học.
Sinh lý học.
Triết lý yoga.
Phương pháp giảng dạy.
Hơi thở.
Thiền định.
Nhưng sau tất cả, tôi nhận ra:
Biết không đồng nghĩa với làm được.
Và làm được một lần không đồng nghĩa với việc đã hiểu.
Yoga không phải kiến thức để ghi nhớ.
Mà là trải nghiệm cần được lặp lại.
Ngày này qua ngày khác.
Có những điều tôi nghĩ mình đã hiểu ngay trong tuần đầu tiên.
Nhưng phải nhiều tháng sau mới thực sự cảm nhận được.
Đó là lý do yoga luôn khiến tôi cảm thấy khiêm tốn.
Càng học, tôi càng nhận ra mình còn rất nhiều điều chưa biết.

Những thay đổi xuất hiện ngoài thảm tập

Điều thú vị là những thay đổi lớn nhất lại không xuất hiện trong lớp học.

Chúng xuất hiện trong cuộc sống hằng ngày.

Tôi bắt đầu chú ý hơn đến giấc ngủ.

Đến cách mình ngồi làm việc.

Đến những khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Đến cách cơ thể phản ứng với áp lực.

Tôi học cách nhận biết khi nào mình đang quá tải.

Khi nào cần dừng lại.

Khi nào cần thở chậm hơn.

Khi nào cần nghỉ ngơi thay vì cố gắng thêm.

Những điều đó giúp tôi làm việc tập trung hơn, ít căng thẳng hơn và hiểu rõ cơ thể mình hơn.

Nếu bạn cũng đang quan tâm đến việc duy trì hiệu suất làm việc mà không rơi vào trạng thái kiệt sức, có thể đọc thêm bài viết:

→ Cách làm việc tập trung mà không bị stress hay burnout

Không phải ai học 200 giờ cũng để đứng lớp

Trong khóa học của tôi có rất nhiều người với những lý do khác nhau.
Có người muốn trở thành giáo viên.
Có người muốn hiểu cơ thể hơn.
Có người muốn phục vụ công việc trị liệu hoặc chăm sóc sức khỏe.
Có người đơn giản chỉ muốn dành thời gian cho bản thân.
Và điều thú vị là tất cả đều nhận được điều gì đó giá trị cho riêng mình.
Bởi sau cùng, chương trình 200 giờ không chỉ là một khóa học nghề.
Nó là cơ hội để dừng lại.
Quan sát.
Lắng nghe.
Và kết nối sâu sắc hơn với chính mình.

Điều quý giá nhất tôi mang theo

Ngày nhận chứng nhận hoàn thành khóa học, tôi rất vui.
Nhưng nhìn lại, điều quý giá nhất không phải là tấm bằng.
Mà là hành trình.
Là những buổi sáng thức dậy sớm để thực hành.
Là những giờ học dài.
Là những lần cảm thấy mình chưa đủ tốt.
Là những lần học cách bắt đầu lại.
Là những người bạn cùng đồng hành.
Là những bài học vẫn tiếp tục theo tôi đến tận hôm nay.
Và nếu có ai hỏi tôi rằng:
"Khóa đào tạo giáo viên yoga 200 giờ có đáng không?"
Tôi sẽ không trả lời bằng số giờ học, chứng nhận hay cơ hội nghề nghiệp.
Tôi sẽ nói rằng:
Đó là một hành trình giúp tôi hiểu cơ thể mình hơn.
Hiểu hơi thở của mình hơn.
Hiểu cuộc sống của mình hơn.
Và đôi khi, chỉ riêng điều đó thôi cũng đã đủ giá trị rồi.